Du musst wahrscheinlich selber ausprobieren was für dich das Beste ist. Nicht jedem hilft das gleiche. Mir hilft 1x Physio in der Woche. Der Rest hab ich durch und hat alles nix gebracht, wurde meist noch schlimmer damit. Mit Physio geht's einigermassen. Nicht ganz zufriedenstellend aber so, dass man einigermassen leben kann. Bei mir aber wird's nicht mehr gut, da ich 2x ein Schleudertrauma gehabt habe vor über 20 Jahren.